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Frage - Körper & Geist


Innerer Schweinehund besiegen

Ich möchte gerne meinen inneren Schweinehund besiegen! Gibt es Methoden oder Maßnahmen die mir dabei helfen, mich mehr zu bewegen und der Anziehungskraft der Couch zu widerstehen?
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Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinDer Wille, sich mehr zu bewegen ist schon mal ein guter Ansatz. Finden Sie heraus, welches Ziel Ihnen dabei am wichtigsten ist, ein paar Kilo abzunehmen, mehr Gesundheit oder wollen Sie nur jemandem einen Gefallen tun?

Im letzteren Fall wird der innere Schweinehund die Oberhand gewinnen, denn es ist nicht Ihr Ziel. Wollen Sie abnehmen, dann stellen Sie sich vor, wie Sie gern aussehen möchten. Dank Fotomontage können Sie sich ihr Wunschbild selbst gestalten. Dieses Bild am Kühlschrank angebracht, wird Sie von unnötigen Essattacken bewahren.

Wenn Sie ein Teamplayer sind, sollten Sie sich zum gemeinsamen Sport verabreden. Wer lässt schon gern seine Freunde hängen, oder? Diesen wichtigen Termin im Kalender auf oberste Priorität setzen.

Finden Sie aber zuallererst heraus, welche Art von Fitness Ihnen Spaß macht, alles andere macht keinen Sinn, Sie geben vorzeitig auf. Und vor allem definieren Sie ein klares Ziel, einen Zeitraum in dem Sie Ihr Ziel erreichen möchten. Dieser Zeitraum darf weder zu kurz noch zu lang bemessen sein, das Ziel sollte mit maßvoller Anstrengung erreichbar sein.

Zwischenerfolge immer mit einer Belohnung honorieren, dies sollte schon in Ihrer Zielvereinbarung festgehalten sein. Ein Essen mit der besten Freundin oder ein neues Kleidungsstück wird Sie motivieren, dabei zu bleiben.

Und jetzt auf in den Kampf, Sie werden ihn besiegen, den inneren Schweinehund!
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