miperto - Fragen stellen. Experten antworten.

Frage - Körper & Geist


Krafttraining und Joggen

Was macht mehr Sinn? Vor dem Krafttraining zu Joggen oder doch eher danach?
13.848 Aufrufe - Frage aus PLZ 10318

1 ANTWORT

Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinJoggen direkt vor dem Krafttraining würde ich nicht empfehlen, nur eine leichte Erwärmung der Muskulatur. Für das Krafttraining benötigen Sie viel Energie, die der Muskel sich aus den Glykogenspeichern holt. Wenn diese schon durch Joggen angezapft sind, fehlt die Power für‘s Krafttraining.
Joggen nach dem Krafttraining greift schnell Ihre Körperfettreserven an, da die Glukogenspeicher durch das Krafttraining einigermaßen leer sind. 15-20 Minuten sollten ausreichen, da die Muskeln durch intensives Krafttraining beansprucht wurden. Moderates Joggen danach dient der Beschleunigung des Regenerationsprozesses.
Ich selbst trenne Joggen und Krafttraining, jogge nur an studiofreien Tagen. Dann aber ca. 45-60 Minuten, da das Training in der Natur einen zusätzlichen mentalen Effekt hat. Man bekommt den Kopf frei, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, das Gehirn arbeitet danach effektiver.
Soll das Cardio-Training eher der Fettverbrennung dienen, ist eine kürzere Trainingsdauer mit höherem Tempo zu empfehlen. Bauen Sie in Intervallen kurze Sprints ein.
Wer jedoch wie ich zur Verbesserung des Allgemeinbefindens joggt, ist mit moderatem Tempo besser bedient, denn nicht zuletzt sorgt Joggen für gute Stimmung, auch an trüben Tagen.

Vitale Grüße
Bettina Bartaune
4
Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.
KOMMENTAR VERFASSEN

Frage teilen

Gerade gelesen


Medikamente

Kariesinfiltration
Ich bin in der 6. Woche schwanger und war...

1.094 AUFRUFE 1 ANTWORT


Medikamente

Herpes Salbe
Hallo. Ich nehme seit gestern aciclovir S...

451 AUFRUFE 1 ANTWORT 1 KOMMENTAR


Körper & Geist

Piloxing als Sport?
Was ist Piloxing und ist es auch für Anfä...

13.270 AUFRUFE 2 ANTWORTEN 1 KOMMENTAR

Neue Fragen


Gesundheit

Schlaganfall
Sind Nacken/Kopfschmerzen sowie Kribbeln ...

16.131 AUFRUFE 1 ANTWORT


Ernährung

Faustregeln Ernährung
Gibt es Faustregeln für eine gesunde Ernä...

13.597 AUFRUFE 5 ANTWORTEN


Ernährung

Superfood
Superfood? Ist das wirklich empfehlenswer...

16.045 AUFRUFE 4 ANTWORTEN

Beliebte Fragen


Körper & Geist

Krafttraining und Joggen
Was macht mehr Sinn? Vor dem Krafttrainin...

13.848 AUFRUFE 1 ANTWORT


Körper & Geist

Das Knie schmerzt beim Laufen
Mit Knieproblemen Ausdauersport machen? G...

13.280 AUFRUFE 2 ANTWORTEN


Körper & Geist

Augenlied zuckt ständig
Ich habe über einen jetzt längeren Zeitra...

7.961 AUFRUFE 1 ANTWORT