miperto - Fragen stellen. Experten antworten.

Frage - Körper & Geist


Das Knie schmerzt beim Laufen

Mit Knieproblemen Ausdauersport machen? Gibt es Alternativen zum Laufen, wo meine Knie nicht zu stark belasten muß, ich aber trotzdem ins Schwitzen komme?
25.383 Aufrufe - Frage aus PLZ 65535

2 ANTWORTEN

Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinSehr geehrter Interessent,
bei Gelenkbeschwerden würde ich als Alternative zum Laufen Schwimmen, Aqua Fitness, Nordic Walking, Radfahren und im Winter Skilanglauf empfehlen.

Beim Fahrrad fahren ist aber unbedingt auf die richtige Sitzposition zu achten, da sonst möglicherweise Knieprobleme auftreten können. Auch sind leichtere Gänge mit höherer Trittfrequenz sinnvoll. Normalerweise werden beim Radfahren die Gelenke nicht übermäßig belastet, wenn man diese Tipps beachtet.

Beim Nordic Walking ist auf die richtige Technik zu achten, die ALFA Technik: Aufrechte Haltung, langer Arm, flacher Stock, angepasste Schrittlänge.

Und hier noch ein Tipp gegen Kniebeschwerden, gelesen in „Gesund und fit mit Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage“

Auf einem Bein stehen, das andere Bein nach hinten beugen, die Ferse mit der Hand langsam zum Gesäß ziehen und diese Dehnung ca. 15-20 sec. halten. Das Standbein ist dabei leicht gebeugt. Bei akuten Kniescheibenbeschwerden mehrmals täglich durchführen.

Ich hoffe, Sie finden eine für Sie geeignete Ausdauersportart.
Vitale Grüße
7
Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.

Quellenname: Gesund und fit mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage

KOMMENTAR VERFASSEN
Fragen und Antworten -  Daniela Heppe aus DortmundNach ärztlicher Besprechung würde ich Walking und/ oder Schwimmen empfehlen. Auch mit dem Smoovey Ringen "flottes Gehen" ist eine effektive Sache. Gute Besserung 8
Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.
KOMMENTAR VERFASSEN

Frage teilen

Gerade gelesen


Neufahrrad

Richtiges Fahrrad wählen
Hallo, ich würde mir gern in naher Zukunf...

9.551 AUFRUFE 2 ANTWORTEN


Hunde

Umzug in neue Wohnung mit Welpen
Unsere Hündin wurde letzte Woche gedeckt....

3.100 AUFRUFE 1 ANTWORT


Surfen & Kiten

Huckepack beim Kiten
Wie schaffe ich es meine Freundin beim Ki...

4.040 AUFRUFE 1 ANTWORT

Neue Fragen


Einfamilienhaus

Materialien bei Dachbodendämmung
Ich möchte meinen Dachboden auf dem Boden...

122.910 AUFRUFE 3 ANTWORTEN


Laufen & Joggen

Seitenstechen beim Laufen
Was kann ich gegen Seitenstechen beim Lau...

5.903 AUFRUFE 1 ANTWORT


Ernährung

Hämoriden und meine Ernährung
Ich habe eine Hang zu Hämoriden, was für ...

20.793 AUFRUFE 4 ANTWORTEN

Beliebte Fragen


KFZ-Haftpflicht

KfZ-Reifen für den Winter
Wenn ich Ganzjahresreifen statt Winterrei...

36.903 AUFRUFE 1 ANTWORT


Finanzsteuerung

Finanzen
Bekomme ich vom Fahrer Geld wieder wenn d...

16.161 AUFRUFE 2 ANTWORTEN


Kredite

Schufa-auskunft und Guthabenkonten
Wird jedes Bankkonto, auch Guthabenkonten...

38.771 AUFRUFE 2 ANTWORTEN