miperto - Fragen stellen. Experten antworten.

Frage - Körper & Geist


Das Knie schmerzt beim Laufen

Mit Knieproblemen Ausdauersport machen? Gibt es Alternativen zum Laufen, wo meine Knie nicht zu stark belasten muß, ich aber trotzdem ins Schwitzen komme?
23.725 Aufrufe - Frage aus PLZ 65535

2 ANTWORTEN

Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinSehr geehrter Interessent,
bei Gelenkbeschwerden würde ich als Alternative zum Laufen Schwimmen, Aqua Fitness, Nordic Walking, Radfahren und im Winter Skilanglauf empfehlen.

Beim Fahrrad fahren ist aber unbedingt auf die richtige Sitzposition zu achten, da sonst möglicherweise Knieprobleme auftreten können. Auch sind leichtere Gänge mit höherer Trittfrequenz sinnvoll. Normalerweise werden beim Radfahren die Gelenke nicht übermäßig belastet, wenn man diese Tipps beachtet.

Beim Nordic Walking ist auf die richtige Technik zu achten, die ALFA Technik: Aufrechte Haltung, langer Arm, flacher Stock, angepasste Schrittlänge.

Und hier noch ein Tipp gegen Kniebeschwerden, gelesen in „Gesund und fit mit Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage“

Auf einem Bein stehen, das andere Bein nach hinten beugen, die Ferse mit der Hand langsam zum Gesäß ziehen und diese Dehnung ca. 15-20 sec. halten. Das Standbein ist dabei leicht gebeugt. Bei akuten Kniescheibenbeschwerden mehrmals täglich durchführen.

Ich hoffe, Sie finden eine für Sie geeignete Ausdauersportart.
Vitale Grüße
7
Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.

Quellenname: Gesund und fit mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage

KOMMENTAR VERFASSEN
Fragen und Antworten -  Daniela Heppe aus DortmundNach ärztlicher Besprechung würde ich Walking und/ oder Schwimmen empfehlen. Auch mit dem Smoovey Ringen "flottes Gehen" ist eine effektive Sache. Gute Besserung 8
Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.
KOMMENTAR VERFASSEN

Frage teilen

Gerade gelesen


Familienurlaub

Flugreise mit Baby
Wann ist mein Baby alt genug für Flugreis...

12.306 AUFRUFE 5 ANTWORTEN


Familienurlaub

Arztbesuch in den USA
Wir wollen Urlaub mit der Familie in den ...

11.740 AUFRUFE 5 ANTWORTEN 1 KOMMENTAR


Solarthermie

Haltbarkeit der Kollektoren
Sind die Solarkollektoren vor Sturm und H...

11.035 AUFRUFE 1 ANTWORT

Neue Fragen


Körper & Geist

Augenlied zuckt ständig
Ich habe über einen jetzt längeren Zeitra...

18.013 AUFRUFE 1 ANTWORT


Medikamente

Herpes Salbe
Hallo. Ich nehme seit gestern aciclovir S...

2.701 AUFRUFE 1 ANTWORT 1 KOMMENTAR


Ernährung

Rotwein für mein Herz
Ist Rotwein wirklich gut fürs Herz? Könne...

31.134 AUFRUFE 5 ANTWORTEN

Beliebte Fragen


KFZ-Haftpflicht

Wildunfall - was zahlt die Versicherung?
Was zahlt die Versicherung, wenn ich eine...

18.480 AUFRUFE 4 ANTWORTEN


Körper & Geist

Erkrankung tochter
Hallo Ich habe ein sehr schwerwiegendes ...

11.547 AUFRUFE 2 ANTWORTEN


KFZ-Haftpflicht

KfZ-Reifen für den Winter
Wenn ich Ganzjahresreifen statt Winterrei...

34.788 AUFRUFE 1 ANTWORT