miperto - Fragen stellen. Experten antworten.

Frage - Gesund Abnehmen


Fettverbrennung

Wann verbrennt der Körper Fett?
19.837 Aufrufe - Frage aus PLZ 20095

3 ANTWORTEN

Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinHallo, lieber Interessent,
ein Mythos rund ums Joggen hält sich hartnäckig: Die wissenschaftlich vorgebrachte Behauptung, dass man erst ca. einen halbe Stunde laufen muss, um überhaupt die Fettreserven anzuzapfen. Vorher würden nur die Glykogenspeicher zur Energiegewinnung genutzt.
Neuste Studien belegen jedoch, dass der Körper sofort neben Glykogen (Speicherform der Kohlenhydrate) auch direkt Fettzellen verbrennt. Für die Menge verbrannter Fettzellen ist der Gesamtenergieumsatz gegenüber einem bestimmten Puls entscheidend. Denn bei niedriger Belastung wird zwar relativ mehr Fett als Kohlenhydrate verbrannt, jedoch absolut gesehen wird bei höherem Tempo mehr Fett verbrannt durch den insgesamt höheren Energieumsatz.
Empfehlenswert für eine optimale Fettverbrennung ist das sogenannte Intervalltraining, wenn Phasen mit niedriger Intensität im Wechsle mit höherer Intensität absolviert werden. Legen Sie also bei Ihrer Joggingrunde öfter mal einen kurzen Sprint ein
1
Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.
KOMMENTAR VERFASSEN
Fragen und Antworten - Dipl.-Ing. Marco Steinhilber aus PlaneggImmer dann wenn über einen längeren Zeitraum der Blutglukose-Spiegel unter einem bestimmten Niveau bleibt, bzw. wenn ein leichtes Defizit besteht und keine hochglykämischen Kohlenhydrate zugeführt werden.
Einer Studie zur Folge begünstigt das Low-GI Kohlenhydrat Isomaltulose die Fettverbrennung. Dies ohne Unterzuckerung. 2
Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.

Quellenname: Innosnack GmbH

Quellenverweis: Link
KOMMENTAR VERFASSEN
Fragen und Antworten - Dipl. Sportwissenschaftlerin Pamela Chance aus BremenMuskeln Möglichkeiten Energie auszuschöpfen:

1) Kreatinphosphat - hält nur wenige Sekunden
2) Glukose - aerob (unter Verwendung von Sauerstoff)
3) Glukose - anaerob (ohne Sauerstoff über die Gärung)
4) Fett - das größte Depot
Lässt man die Muskeln außer Betracht mein der Energie Gewinnung , sind alle Depots gleichzeitig geöffnet - d.h. es gibt keine Reihenfolge in der Verwertung der Energie.
Der Körper verbrennt in Ruhe und beim Sport von Anfang an Fett.
Wieviel Körperfett verbrannt wird ist abhängig vom Gesamtenergieumsatz - dieser ist bei höherer Intensität natürlich höher.

Also zurück zu Ihrer Frage kann zusammenfassend beantwortet werden: immer !!!



Antwort ist nicht rechtsverbindlich. Keine Gewähr für Aktualität oder Vollständigkeit.
KOMMENTAR VERFASSEN

Frage teilen

Gerade gelesen


Spezielle Anlässe

Brautkleid und Schwitzen
Frage zum einem Brautkleid. Ich schwitze ...

3.203 AUFRUFE 1 ANTWORT 1 KOMMENTAR


Katzen

Meine Katze kastrieren lassen?
Unsere Katze ist jetzt gut 4 Monate. Da s...

2.815 AUFRUFE 1 ANTWORT


Hunde

Hunde aus dem Tierheim mit Kleinkindern?
Kann ich bedenkenlos ein Hund aus einem R...

1.294 AUFRUFE 1 ANTWORT

Neue Fragen


Coaching

Mich besser motivieren
Wie kann ich meine Motivation verbessern?...

12.740 AUFRUFE 1 ANTWORT


Körper & Geist

Hilfe beim Einschlafen
Hilfe beim Einschlafen durch Silent Night...

14.546 AUFRUFE 1 ANTWORT


Badereisen

Urlaub mit Kindern und Reisekosten
Ich habe da ein dringendes anliegen ... u...

1.373 AUFRUFE 1 ANTWORT 1 KOMMENTAR

Beliebte Fragen


Einfamilienhaus

Massivhaus oder Fertighaus
Was ist der Unterschied zwischen einem Ma...

79.116 AUFRUFE 3 ANTWORTEN


Sozialversicherung

Arbeite ich schwarz? BITTE UM HILFE
Guten morgen Wo und wie kann ich erfahr...

2.134 AUFRUFE 1 ANTWORT


Rechtsschutz

Wartezeiten bei Rechtsschutzversicherung
Gibt es Warte- oder Sperrzeiten die ich b...

15.091 AUFRUFE 2 ANTWORTEN