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Frage - Körper & Geist


Frühsport im Alltag

Ich habe ein sehr wichtige Frage. Seit jahren habe ich Frühsport gemacht aber jetzt schaffe ich das von meinen Arbeitszeiten her nicht mehr und auch sonst habe ich keine zeit dafür. Nun ist meine frage, werde ich jetzt dick wenn ich mit dem sport aufhöre oder brauche ich davor keine angst haben dick zu werden?
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2 ANTWORTEN

Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinSehr geehrter Interessent,
Sport dient nicht nur der Gewichtskontrolle sondern ist auch wesentlicher Bestandteil der Gesunderhaltung des Körpers. Deshalb sollten Sie sich trotz vollem Terminkalender täglich mindestens 20-30 Minuten Zeit für sportliche Betätigung reservieren. Die sollten dann effektiv genutzt werden, im Wechsel zwischen Ausdauer und Krafttraining.
Frühsport (Joggen, Gymnastik; Yoga?)muss ja nicht zwingend morgens stattfinden.
20 Minuten sind nach meiner Erfahrung für jeden möglich, wenn man es wirklich will. Suchen Sie sich einen Ausgleich zu Ihrer beruflichen Tätigkeit, der Ihnen Spaß macht, dann finden Sie garantiert ein Zeitfenster. Wenn Sie sich zwingen müssen, klappt das nicht.
Und nicht zuletzt baut Sport Stress ab, was wiederum Ihrer Gesundheit und dem Gewichtsmanagement dienlich ist.

Auf Ihre Frage gibt es eine ganz einfache Antwort:
Dick werden Sie, wenn Sie mehr Energie in Form von Nahrung zuführen, als Sie im Laufe des Tages verbrennen.
Nur durch eine negative Energiebilanz können Sie abnehmen oder ihr Gewicht dauerhaft halten.
Das heißt, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten beibehalten und auf den gewohnten Sport verzichten, werden Sie über kurz oder lang zunehmen.
Sie sollten sich also über Ihre Ernährung Gedanken machen, denn Kalorie ist nicht gleich Kalorie.
Bedenken Sie auch, dass Muskeln die besten Fettverbrenner sind. Und Muskeln stabilisieren und bewegen Knochen. Sie wachsen dort, wo sie besonders beansprucht werden. Werden diese aber nicht mehr gefordert, beginnt der Abbau von Muskelmasse, was mit zunehmendem Alter fatale Folgen hat.
Ab dem 30.Lebensjahr nimmt bereits die Muskelmasse ab, wenn diese nicht ausreichend beansprucht wird. Ein guter Grund also, nicht auf Sport zu verzichten, oder?

Ich bin sicher, Sie finden eine sportliche Betätigung mit hohem Spaßfaktor bei der Sie sich auch wohlfühlen. Bestenfalls können Sie ja noch einen guten Freund motivieren, mit dem Sie sich regelmäßig fest verabreden.
Angst dick zu werden muss keiner haben, wenn er die Zusammenhänge erkennt und danach handelt.
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Fragen und Antworten -  Sylvia Kellermann aus DannenfelsErst einmal herausfinden was der Körper benötigt. Ein Ernährungs-und Bewegungsprogramm im Einklang mit den Genen gibt hierzu Auskunft . Gerne mehr bei einem Gespräch. Sylvia Kellermann Präventologin in Dannenfels
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