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Frage - Ernährung


Kinder-Abendbrot nach dem Sport

Was dürfen kleine Kinder zwischen 5 und 8 Jahren abends essen und gibt es eine Uhrzeit die empfehlenswert ist? Unsere Jung haben nach dem Fussballtraining immer riesigen Hunger.
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Fragen und Antworten -  Alexander  Gode aus MünchenIch empfehle hier nach dem Training eine Zeit zum Essen bis spätestens 19.00/19.30, falls möglich. Je nachdem, wann die beiden schlafen gehen, sollten in etwa 2-3 Std.zwischen Mahlzeit und Einschlafen liegen.
Vom Essen her vertragen die Jungs in diesem Alter schon einiges, weil der Grundumsatz auch recht hoch ist. Verzichten würde ich abends auf Viel Ballaststoffe wie z.B.Salat, das verträgt ein Magen mittags besser. Aber eine Pasta mit gebratenem Gemüse, gebratenen Rinderstreifen, Tomatensugo und auch etwas Parmesan passt wunderbar. Alternativ auch ein Stück Rind, Kalb oder Huhn mit ein wenig Kartoffel, Gemüse und am besten alles in etwas gutem Olivenöl gebraten. Und am besten noch etwas Obst, insbesondere jetzt im Winter Orangen, Granatapfel, etc...dann ist schon ziemlich viel gut. Liebe Grüße 2
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Fragen und Antworten -  André Hermens aus FrechenKinder in dem Alter sind in einer der wichtigsten Entwicklungsphasen ihres Lebens. Gerade nach sportlichen Aktivitäten brauchen Sie Nährstoffe um ihren Körper ausreichend zu versorgen. Hier gibt es keine konkrete Uhrzeit. Wichtig wäre, dass sie 1,5-2 Std vor dem zu Bett gehen gegessen haben, um eventuelle Bauchschmerzen zu vermeiden bedingt durch die Verdauung.
Kinder sollten generell keine Fertigprodukte oder Fastfood essen. Eine ausgewogene Ernährung ist hier absolut empfehlenswert.
So lange Kinder nicht aus Langeweile essen besteht kein Grund zur Sorge. 5
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