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Frage - Körper & Geist


Rückenprobleme - Geradehalter zur Haltungskorrektur sinnvoll

Was halten Sie von Geradehaltern zur Haltungskorrektur (Medizinisches Gerät)? Kann es eine gute Ergänzung zu Sport-Übungen sein? Oft fällt man im Alltag unbewusst wieder in eine schlechte Haltung (Schultern vorgezogen, runder Rücken) zurück.
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17.101 Aufrufe - Frage aus PLZ 10319

3 ANTWORTEN

Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinIch habe schon von solchen Bandagen gehört, halte aber nichts davon (nur meine persönliche Meinung), weil damit die Ursache nicht beseitigt wird, man verlässt sich auf dieses Hilfsmittel und arbeitet nicht selbst an der Ursache.
Besser ist, die Rücken und Bauchmuskeln gezielt zu trainieren, zu stärken.
Mein Favorit für eine aufrechte Haltung ist Yoga. Wer schon einmal eine Yogastunde absolviert hat, fühlt sich danach leichter und größer, dank der aufrechten Haltung. Die Ausrichtung der Wirbelsäule ist der Anfang jeder Übung, quasi die Grundhaltung.

Auch ein Sitzball am Schreibtisch wirkt sich positiv auf die Haltung aus. Wichtig ist, die Alltagstätigkeiten bewusst/achtsam auszuführen,
z.B.: Heben aus den Beinen heraus mit geradem Rücken; beim Gehen Bauch rein, Brust raus; sitzende Tätigkeit nach einer Stunde durch kurze Dehnübung unterbrechen; Sitzposition öfter ändern usw.

Achtsamkeit mit sich selbst (nicht nur für den Rücken gut), das ist doch mal ein guter Vorsatz fürs neue Jahr, oder?

Ein schönes Weihnachtsfest und einen vitalen Start ins neue Jahr,
Ihr Coach für mehr Lebensqualität
7
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Fragen und Antworten - Dr. Matthias Brück aus RodenbachBin kein Spezialist in Orthopädie. Ich kann mir vorstellen, dass solche "Hilfssysteme" eine Ergänzung zu vernünftigem Muskelaufbau-Training sein können. Von einer "Eigentherapie" rate ich ab; sprechen Sie am besten einmal einen versierten Physiotherapeuten oder Orthopäden auf den Nutzen solcher Hilfsmittel an. 7
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Fragen und Antworten - Dipl.-Ing. Marco Steinhilber aus PlaneggIntensives Rückentraining sollte immer die Basis sein und kann aber durchaus mit solchen Hilfsmitteln ergänzt werden, die verhindern, dass man stundenlang in gewohnten "Rundrückenhaltungen" verweilt. 3
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