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Frage - Laufen & Joggen


Seitenstechen beim Laufen

Was kann ich gegen Seitenstechen beim Laufen tun?
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Fragen und Antworten - Dipl. Sportwissenschaftlerin Pamela Chance aus BremenDie genaue Ursache für Seitenstiche sind immer noch nicht völlig erforscht. Eine neue Studie aus Australien von Morton und Callister benennt eine Fehlstellung der Wirbelsäule als Ursache des Seitenstechens.
Ich empfehle , sich langsam aufzuwärmen mit Einlaufen und Gymnastik und begleitend zum Laufprogramm eine Gymnastik mit kräftigende und dehnende Elemente durchzuführen. Eine Atemgymnastik aus dem Yogabereich (Pranayama: Kapalabhati, Anoluma Viloma) kann die Atemeffizienz gesteigert werden durch Training des Zwergfells und einem verbesserten Atemgasaustausch. 4
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