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Frage: Wiederholungen bei Übungen zum Abnehmen


Wie viele Wiederholungen sollte man am Fitnessgerät machen, wenn man abnehmen möchte. Ich habe keinen Fitnessstudio hier wo ich nachfragen oder mir einen Plan machen lassen könnte. Haben Sie Tipps für mich?
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Antwort - Personal Training

Eine genaue Wiederholungszahl kann man so pauschal nicht sagen. Wichtig ist nur, dass Muskulatur aufgebaut wird um den Grundumsatz an Kalorien, die der Körper verbrennt, zu erhöhen. Das wird durch Hypertrophie (Muskelaufbau) erreicht. Hier gilt die Devise, das Arbeitsgewicht bei 60-70% der Maximalkraft zu wählen und einen Reiz von mindestens 20 bis maximal 40 Sekunden zu setzen. Auf Wiederholungen umgerechnet liegt man dann zwischen 8-15 Wiederholungen. Wichtiger ist auf jedenfall die Ernährung, da eine gesunde und richtige Ernährung zu 70% dazu beiträgt an körperfett abzubauen.

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Fragen und Antworten -  André Hermens aus Frechen Antwort von André Hermens - Personal Trainer, Ernährungsberater, Bootcamp
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