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Frage - Alkoholfreie Getränke


Wieviel Wasser trinken?

Wie viel Wasser darf man täglich höchstens trinken?
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Fragen und Antworten -  Bettina Bartaune aus BerlinWasser ist unser Lebenselixier
Wasser wird für alle Vorgänge, in unserem Körper benötigt, zum Transport von Nährstoffen, zum Abtransport von Abfallstoffen. Daran wird die Bedeutung des Wasserhaushaltes für die ordnungsgemäße Funktion aller Organe deutlich. Jede noch so kleine Zelle ist auf Wasserzufuhr angewiesen. Zwar befindet sich in den Zellen selbst Wasser, aber wenn im umliegenden Gewebe Wassermangel herrscht, verliert auch die Zelle Wasser und kann nicht mehr optimal arbeiten.
Wassermangel ist auch für unser Gehirn fatal, das Energiepotential sinkt und damit können viele lebenswichtige Funktionen nicht optimal ablaufen, unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sinkt.

Diese wichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann aber nur Wasser, denn Wasser ist ein Informationsträger, dient der Kommunikation zwischen den Zellen.
Zuviel Wasser zu trinken ist nicht das eigentliche Problem, sondern wie wir die Menge von ca. 2-3 Litern zu uns nehmen. In kleinen Mengen, regelmäßig über den Tag verteilt, ist optimal, denn so gelangt es auch in die kleinste Zelle. Große Mengen auf einmal zu trinken ist dagegen ungünstig, denn es läuft quasi zu schnell durch den Körper, kommt nicht in den Zellen an.
Als Richtwert gelten 30 ml/ Kilogramm Körpergewicht, d.h. bei 65 Kg ca. 2 Liter reines Wasser, ohne Zusätze (Kaffee, Tee, Limonade usw.)sollte man über den Tag verteilt trinken. Viel mehr schaffen die meisten von uns ohnehin nicht.

Mein Tipp: Die erforderliche Menge Wasser am Morgen abfüllen und immer ein Glas (ca. 150 ml)am Schreibtisch bereitstellen. Nicht erst trinken, wenn sich Durst einstellt, sondern in regelmäßigen Abständen.
Nachfüllen nicht vergessen!!!
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